Cum vă poate ajuta rădăcina de valeriană să vă relaxați:
Relaxarea este esențială pentru a avea un stil de viață sănătos. Cu stresul crescut care vine din varii surse, cum ar fi responsabilitățile, job-uri, familia, nevoia de a ne relaxa este mai mare ca oricând. Cu rădăcina de valeriană, puteți găsi o soluție naturală pentru a vă ajuta să vă relaxați și a reduce efectele negative ale stresului.
Valeriana este un remediu natural care poate fi folosit pentru a vă ajuta să vă relaxați și a reduce stresul și anxietatea. Rădăcina de valeriană este bogată în conținutul ei de substanțe terapeutice, cum ar fi acid valeric și acid valerenolic, care sunt responsabile pentru efectele sale relaxante. Aceste substanțe ajuta la normalizarea activității sistemului nervos și a ajuta corpul să se destindă și să se relaxeze. De asemenea, este cunoscut că reduce nivelul de cortizol, hormonul stresului din corp și poate rula somnii mai buni mai relaxat.
Cum funcționează rădăcina de valeriană să ne relaxeze
Valerian Root, cunoscut și ca Valerina officinalis, este o planta medicinale care se presupune că are proprietăți calmante și relaxante. Ea funcționează prin relația sa cu creierul și sistemul nervos. Rădăcina de valeriană, atunci când ingerata, poate ajuta la îmbunătățirea semnalelor creierului și stimularea sistemului nervos. Acest lucru poate încuraja unei persoane să se destinda și să facă față stresului.
Cum să luați valerian root
Rădăcina de valeriană poate fi luată sub diverse forme. Unele metode pot fi bucăți crude în salate sau ierburi; capsule și tablete; tincturi; sau extract sub formă de pulbere. Unele produse se pot dizolva în apă pentru a va prepara un ceai de părți de rădăcină. Dacă luați pudra sub formă de supliment, puteți să o amestecați cu Darigold® sirop pentru a face o pastă. Multe studii sugerează că cel mai bine este să luați suplimente de rădăcină de valeriană dimineața și seara, iar acțiunea sa de relaxare se resimte în 30-60 de minute de la luare.
Calitatea produselor și dozele sigure de valerian root
Produsele de Valeriana officinalis pot fi achiziționate de la numeroase magazine specializate și site-uri web. Se recomandă să cumpărați produse de calitate superioară de la producători cu experiență și reputație bună. Este important de reținut standardul produsului, în cazul în care nu sunteți sigur de rezultatele și calitatea sa.
Mulți experți recomandă evitarea dozelor mai mari de 3.000 de miligrame (mg) de rădăcină de valeriană pe zi. Aceasta cantitate poate fi prea mare pentru aproape toți oamenii, în special pentru cei cu probleme medical preexistente, precum hipertensiunea arterială sau problemele cardiace. De asemenea, acest lucru nu este recomandat pentru persoanele care iau antidepresive sau medicamente pentru insomnie, sau medicamente care afectează activitatea creierului, cum ar fi alcoolul.
Beneficiile și efectele secundare ale rădăcinii de valeriană
Rădăcina de valeriană are numeroase beneficii. Pe lângă reducerea stresului și a anxietății, poate ajuta la scăderea presiunii arteriale și îmbunătățirea somnului (calitatea somnului). Alte benefii includ:
• Reducerea durerilor și a disconfortului bucal și al gingiilor;
• Reducerea simptomelor menopauzei;
• Efectul anti-inflamator;
• Reducerea greaței;
• Creșterea stării de spirit.
Cu toate avantajele sale, rădăcina de valeriană poate foarte rar să producă anumite efecte secundare. Acestea sunt cele mai frecvente:
• Insomnii;
• Amețeli;
• Greata si voma;
• Dureri de cap;
• Halucinații;
• Confuzie.
În general, aceste efecte sunt temporare și se remit atunci când se consideră că rădăcina de valeriană nu mai este ingerată. Aceste simptome apar cel mai adesea la doze mai mari decât cele specificate în instrucțiunile producătorului și se pot evita dacă se respectă dozele recomandate.
Rădăcina de valeriană poate fi o modalitate naturală de a reduce starea de stres și anxietatea, precum și de calitatea somnului. Acest lucru se poate face prin îmbunătățirea endorfinei și stabilizarea stării de spirit. Este important să se ia în considerare toate aceste informații înainte de a începe să luați orice suplimente naturale. O dietă echilibrată, exercițiile fizice regulate și somnul adecvat.
