Cu siguranță ai auzit de termenul depresie. Această tulburare emoțională afectează milioane de oameni de peste tot în lume, iar bărbații nu fac niciun excepție. Uneori, simptomele depresiei la bărbați pot fi greu de identificat. Astfel, este important să cunoaștem semnele obișnuite ale depresiei la bărbați pentru că acestea pot servi ca un semnal de alarmă pentru a cere ajutor profesional.
Ce este depresia și ce pot face bărbații pentru a o preveni?
Depresia este o tulburare obișnuită a dispoziției care afectează gândurile, sentimentele, preocupările și comportamentul unei persoane. Pentru a preveni depresia, bărbații pot avea grijă de sănătatea lor și pot urma un stil de viață sănătos, care cuprinde:
● O dietă echilibrată și sănătoasă și limitarea consumului de alimente cu conținut caloric ridicat și saturate cu grăsimi;
● Exercitarea regulată – orice tip de antrenament fizic va fi benefic pentru sănătatea mentală și fizică;
● Reducerea expunerii la factori de stres cunoscuți, precum conflictul, pierderea unui job sau a datoriilor;
● Dezvoltarea și menținerea relațiilor cu prietenii și familia;
● Participarea frecvent la activități adaptate vârstei tale, cum ar fi hobby-urile, ședințele de grup sau sporturile;
● Obținerea unui somn adecvat și;
● Limitarea consumului de alcool și a drogurilor.
Care sunt principalele semne ale depresiei la bărbați?
Deși fiecare persoană indică simptome diferite ale depresiei, există unele care sunt mai prezente la bărbați. Unele dintre aceste simptome obișnuite sunt:
-
Modificarea dispoziției – un sentiment continuu de tristețe și anxietate.
-
Pierderea interesului în activitățile normale – aici se înscriu atât interesele personale, cât și pe cele profesionale.
-
Schimbări ale stimei de sine și autocritica cronică.
-
Modificări ale comportamentului – persoanele depresive au tendința de a se retrage din relații și de a avea comportament brut.
-
Schimbări ale hărții karmei – persoanele depresive pot experimenta fiziologic schimbări, cum ar fi durere de cap și oboseală cronică.
-
Schimbări ale somnului – persoanele depresive au tendința de a se trezi mai înainte (hipersomnie) sau de a dormi prea mult.
-
Modificări ale apetitului – persoanele afectate de depresie pot consuma mai mult sau mai puțin decât în mod normal.
-
Schimbări ale energiei – persoanele depresive au îndeobște o lipsă de energie, sentimentul că fac neglijat lucrurile sau că au prea puțină energie și entuziasm pentru a începe ceva.
-
Dificultăți în concentrare și luarea deciziilor – simptome care se pot manifesta prin rutina întreruptă, chiar și la lucru sau acasă.
-
Ideile de sau gânduri de autodistrugere – acesta este, fără îndoială, cel mai important semnal de alarmă.
Ce alte simptome sunt prezente la semnele depresiei la bărbați?
În plus față de semnele principale, schimbări de comportament și sentimente, mai există și alte simptome asociate cu depresia la bărbați. Acestea includ:
● Agresivitate crescută.
● Compulsivitate și irascibilitate față de ceilalți.
● Consum sporit de alcool sau alte substanțe.
● Experiențe de furie intensă.
● Pradă unei obsesii sau a unei tendințe de a face lucruri repetitiv.
● Dificultăți în a se concentra și concentra atenția.
● Dificultăți în a se bucura de unele alimente sau mirosuri.
● Apelează la exagerări sau prezintă greutăți în a se exprima clar.
De asemenea, fiecare simptom al depresiei variază în ceea ce privește intensitatea și frecvența apariției lor. Chiar și preferințele sexului bărbătesc pot influența simptomele. În medie, bărbații sunt mai puțin predispuși ca femeile să prezinte simptome fizice de depresie, cum ar fi oboseala sau durerile musculare.
De ce sunt bărbații mai predispuși la depresie?
Există mai multe factori care pot contribui la depresia la bărbați. Aceste motive includ:
● Stresul cotidian și anxietatea și schimbările de stil de viață (de exemplu, lipsa somnului de calitate sau expunerea la toxine).
● Letargia sau schimbarea ciclului circadian.
● Predispoziția genetică.
● Lipsa de comunicare emoțională.
● Lipsa de speranță și viitor.
