Cum Să Nu Mai Muști Unghiile – Cele 8 Secrete pentru a Scăpa de Acest Obicei Nereușit
Mușcatul unghiilor este un obicei nociv pe care mulți oameni îl au. Dacă sunteți unul dintre aceștia, dorim să vă încurajăm și să vă oferim oportunități și informații pentru a vă spori încrederea și motivația pentru a opri această obișnuință nesănătoasă.
În cele ce urmează, veți afla câteva strategii și secrete care vă pot ajuta să scăpați de obiceiul de a mușca unghiile:
-
Strângeți-vă mâinile – Acesta este primul secret. De fiecare dată când simțiți inevitabil compulsionul de a mușca unghiile, strângeți-vă mâinile cât de tare puteți. Aceasta vă ajută să reduceți impulsul momentan și să vă simțiți mai relaxați.
-
Fii recunoscător – Acesta este al doilea secret. În fiecare zi, începeți să fiți recunoscător pentru că aveți unghii frumoase. Lăudați-vă pentru trecerea la următorul nivel și încurajați-vă să continuați.
-
Folosește manichiura ca motivație – Acesta este al treilea secret. Manichiura este o modalitate excelentă de a vă oferi satisfacție interioară și motivație pentru a vă menține liniile netede și unghiile încadrate.
-
Găsește-ți o activitate de înlocuire – Acesta este al patrulea secret. Dacă vei găsi o activitate care să îți capteze atenția, vei găsi că acesta poate fi un excelent antrenor pentru comportamentul de mușcat al unghiilor. Lucruri precum cititul, scrisul, practicarea unui stil de viață sănătos și meditația te pot ajuta să te concentrezi pe aceste obiective.
-
Ocupă-ți mintea – Acesta este alcincilea secret. Dacă sunteți obișnuiți să simplificați task-urile de care vă apropiați, luați în considerare câteva jocuri, puzzle-uri sau alte activități care să facă efort mental și să vă tină conștienți de dorința de a nu mai mușca unghiile.
-
Pridește unghiile scurte – Acesta este al șaselea secret. Prin tăierea unghiilor foarte scurte, veți dilua urmările mușcăturilor pe care le lăsați. Nici o dovadă = nici o îndemânare = nici o problemă.
-
Consumesc mai multe alimente bogate în zinc – Acesta este al șaptelea secret. Deoarece zincul ajută la întărirea pielii, vă va fi mai ușor să mențineți unghiile sănătoase și să vă opriți de la mușcat. Consumați alimente precum ficat, ouă, semințe, legume și nuci.
-
Obțineți ajutor – Acesta este al optulea secret. Dacă găsiți dificil să scăpați singuri de mușcatul unghiilor, există numeroase instituții care vă pot oferi terapia și asistența medicală necesare.
Căutarea motivației și sprijinul celor dragi
Cea mai bună cale de a scăpa de obiceiul mușcatului unghiilor este să găsiți motivația pentru a schimba acest comportament. În primul rând, vă rugăm să vă aduceți aminte de toate semnele negative pe care le-ați întâmpinat de când ați început să mușcați unghiile. Acordați-vă timp și considerație pentru a examina aceste sentimente și încercați să vă sporiți conștiența de sine și încrederea în propriile capacități.
De asemenea, este important să vă asigurați că aveți un grup de persoane care va susțin înainte și în timp ce încercați să opriți mușcatul unghiilor. Poate fi motivant să ai un prieten sau un grup de susținere care te poate încuraja și oferi suport pe parcursul procesului tău.
Cum Să Nu Mai Muști Unghiile – Pentru un Plus de Motivație și Disciplină
-
Ce să elimini – Pentru a opri mușcatul unghiilor aveți nevoie să eliminați toate accelor factori cauzatori. Aceștia pot include simțul de control și anxietatea și puterea de a face față stresului și circumstanțelor nefavorabile.
-
Obiceiuri sănătoase – Pentru a accelera procesul și pentru a dezvolta simțul de disciplină, introduceți obiceiuri sănătoase în viața dvs. De exemplu, puteți începe să mergeți regulat la sala de sport, să faceți exerciții cu banda de rezistență.
