Ketogenic dieta, cunoscută și sub numele de dieta cu ardere grasă, a devenit una dintre cele mai populare diete din lume. Aceasta ajută la pierderea in greutate prin consumul a cantități mari de grasimi si proteine și o cantitate minimală de carbohidrati. Odata ce ai obținut planul de dieta keto, poate fi uneori dificil să menții nivelurile adecvate de energie si nutrienți pentru a obține rezultatele dorite. Suplementele keto pot fi de mare ajutor in atingerea țelurilor și obiectivelor tale.
Iată topul celor mai bune suplimente Keto pe care ar trebui sa le iei in considerare:
-
Beta-hidroxibutirat (BHB): BHB este un compus cetona care se produce atunci când există un surplus de grăsimi în fluxul sanguin. Se folosește adesea ca și supliment Keto, deoarece poate stimula metabolismul grasimilor, îmbunătățind arderea grăsimilor. Acesta poate fi, de asemenea, util în tratarea simptomelor stării de ketoinducere, precum pierderea energiei și somnolența.
-
Acizi grași Omega-3: Acesti acizi grași esențiali sunt esențiali pentru absorbția corectă a nutrienților și pot contribui, de asemenea, la reglarea inflamației și echilibrului metabolic. Din păcate, alimentele bogate în Omega 3 nu sunt, în general, disponibile în dieta Keto, în schimb, consumul suplimentelor de acizi grași Omega 3, precum uleiul de pește sau suplimentele din semințe de chia, poate ajuta la adăugarea cantităților necesare de acizi grași în dieta ta.
-
Mineralele: Multe dintre mineralele esențiale, cum ar fi magneziul, calciul și potasiul, sunt în general, puțin prezente în dieta Keto. Acest lucru poate duce la deficite nutritionale care pot afecta funcția digestivă și energia ta. Suplimentele de minerale pot ajuta la menținerea unui echilibru mineral adecvat și menținerea bunăstării generale si energiei.
-
Vitamine: O dietă săracă în carbohidrați poate limita și consumul de alimente în adevărat bogate în vitamine, precum legumele și fructele. Pentru a obține cantitățile adecvate de vitamine și minerale, ar trebui să luați suplimente nutritive specifice, potrivite pentru dieta Keto.
-
Uleiul MCT: Uleiul de cocos MCT (medie chanină de lanțuri trisaturate) conține grăsimi sănătoase care sunt rapid digerate și absorbite de organism. Acesta poate fi considerat ca o alternative excelenta la produsele bogate in carbohidrati și, de asemenea, poate fi amestecat cu sucuri sau alte alimente pentru a oferii un profil mai sănătos de grăsimi.
-
Proteina: Proteina este un factor esențial în menținerea masei musculare când vine vorba de dieta Keto. Acest lucru poate fi dificil de obținut în alimentele consumate obișnuit, datorita limitelor dietei. Din acest motiv, consumul unui supliment de proteine poate fi extrem de benefic pentru cei care doresc să mențină un nivel adecvat de masă și rezistența musculară.
-
Apa : Apa este un element esențial pentru organism și trebuie să fie obligatoriu o parte importantă a dietei Keto. Bea un minim de 2 litri de apa pe zi pentru a menține buna funcționare a organismului și hidratarea necesara organismului tau.
In plus, suplimentele Keto pot fi obținute cu beneficii suplimentare. Mulți dintre ei sunt bogati în antocianine – antioxidanți care ajuta la îmbunătățirea stării mentale și reduc riscul de boli de inima si cancer.
În concluzie, acesta a fost topul celor mai bune suplimente Keto pe care ar trebui sa le iei in considerare pentru a-ţi porni dieta Keto. Dieta Keto implică un nivel ridicat de disciplină si dedicare pentru a obține rezultatele dorite, iar aceste suplimente pot ajuta cu siguranță în această privință. Cu toate acestea, asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastra inainte de a lua orice supliment și de a introduce aceste suplimente în dieta sau regimul tău de fitness. Facand acest lucru, vei fi cu siguranta pe calea cea buna pentru a obține cele mai bune rezultate cu dieta ta Keto.
