Cred că mulți oameni se confruntă cu problema respirației urâte, însă aceasta poate fi depășită destul de ușor. Iată câteva idei simple care te vor ajuta să scapi de respirația neplăcută și îți vor îmbunătăți considerabil calitatea vieții.
Ce este respirația urâtă?
Respirația urâtă (halitoza) este un miros neplăcut care provine din gură, iar simptomele includ un miros înecăcios sau rău, o gură uscată sau o senzație de poftă de mâncare leneșă. De asemenea, poate fi și un sentiment de greutate în gât. Aceasta poate fi extrem de stânjenitoare și poate afecta în mod negativ încrederea în sine a unei persoane.
Mai jos sunt câteva remedii simple care te pot ajuta să elimini respirația urâtă.
I. Spală-ți limba
Unul dintre modurile de a combate respirația urâtă este să-ți speli limba, de preferat dimineața și seara. Acest lucruri te poate ajuta să elimini bacteriile care pot duce la mirosuri neplăcute ale gurii. Puteți folosi în acest scop o periuță de dinți sau o periuță de limbă specială.
II. Bea mai multa apa
De asemenea, este important să bei mai multă apă, în special dacă îți simți gura uscată. Acest lucru va induce o senzație generală de prospețime și reîmprospătarespirația.
III. Evită alimentele picante
De asemenea, ar trebui să evitați alimentele picante, dar și alimentele care conțin multe grăsimi și zahăr, acestea fac parte din factorii care contribuie la respirația urâtă.
IV. Exerciții de respirație yoga
Exercițiile de respirație yoga pot face minuni pentru a elimina respirația urâtă. Acestea pot ajuta, de asemenea, la curățarea cavității bucale și la reducerea mirosului neplăcut.
V. Utilizarea unor produse speciale
Pentru a elimina mirosurile neplăcute din cavitatea bucală, puteți folosi produse speciale cum ar fi periute dentare speciale, ape de gură, paste de dinți, etc. Aceste produse pot curăța dinții, dar pot, de asemenea, și să reîmprospăteze respirația.
VI. Vizite regulate la dentist
Un alt lucru foarte important este să mergi la dentist regulat pentru a-ți menține igiena orală optimă și casigura că nu există infecții sau alte probleme. De asemenea, asigurați-vă că te speli pe dinți de cel puțin două ori pe zi și că nu uitați să folosiți ata dentară zilnic.
VII. Reducerea consumului de cafea
De asemenea, ar trebui să reduci consumul de cafea, care poate usca gura, lăsând respirația neplăcută. Reducerea aportului de cafeină poate ajuta, de asemenea, la eliminarea respirației urâte și poate reduce simptomele de somnolență și iritabilitate.
VIII. Alimentație sănătoasă
Alimentația sănătoasă poate ajuta, de asemenea, la prevenirea respirației urâte. Ar trebui să mănânci fructe și legume proaspete, produse lactate fără grăsimi, nuci și semințe crude și pește gras.
IX. Evită fumatul și alcoolul
Fumatul și consumul de alcool sunt, de asemenea, factori care contribuie la incidența respirației urâte. Deci, este important să se evite aceste obiceiuri nocive pentru sănătate și să se limiteze consumul de băuturi alcoolice.
X. Ce trebuie făcut dacă totul e neputincios?
În cazul în care respirația urâtă persistă, ar fi bine să mergi la un medic sau un medic stomatolog pentru a te asigura că nu există nici o problemă de fond.
În concluzie, respirația urâtă poate fi eliminată prin urmarea unor pași simpli și sănătoși. Acestea includ spălarea limbii, berea mai multă apă, evitarea produselor periculoase și alimentelor grase și alcoolului, precum și folosirea unor produse speciale sau efectuarea unor exerciții yoga. De asemenea, ar fi bine să se facă vizite regulate la medicul stomatolog pentru a te asigura că totul este în regulă.
