Cum să-ți cureți casa dacă depresia îți sta în cale
Atunci când ne simțim mai puțin ca noi, constrânși de anxietate, stres sau depresie, momentele obișnuite de zi cu zi pot deveni supraîncărcate și ne putem confrunta cu momente de subestimare și frică de a le face.
Lucrurile marunte, precum menținerea curățeniei în casă, se pot transforma în o adevărată provocare pentru mulți dintre noi. Dar, dacă te-ai confrunta cu această provocare, să înveți cum să te faci să cureți casa poate fi un mod bun de a-ți crește încrederea în tine.
Aici vom discuta despre diferite strategii pentru a te ajuta să-ți menții casa curată și să te mobilizezi în această direcție, dacă depresia îți stă în cale.
Dă-ți seama de momentele când curățenia este necesară și când poate aștepta
Primul lucru pe care trebuie să îl faci este să îți propui să realizezi o revizuire a vieții tale, pentru a înțelege mai bine momentele în care curățenia ta trebuie să fie pe primul loc și când numai ține de tine să o împarți în sesiuni mai mici.
Momentele notorii când este nevoie să te oprești și să-ți cureți casa includ, dar nu se limitează la:
• Când ai invitați și vrei să arăți că știi cum să ai grijă de spațiul tău
• Înaintea unei petreceri, pentru a îți pregăti casa
• Când te pregătești să adormi și vrei ca nemulțumirile să nu te deranjeze
• Când debarasați casa de obiectele vechi și nu mai folosite
De asemenea, pentru anumite activități care pot să stea sine die, vei putea realiza planificări regulare și convenabile în momentul în care te ridici din pat, sau înainte să te întorci de la serviciu.
Un început lent și liniștit
Un al doilea pas important îl reprezintă faptul de a începe treaba prin a lua lucruri treptat, în loc să te concentrezi mai mult asupra faptului de a face o schimbare totală în curățenia casei.
Acest lucru înseamnă că vei alege să începi să faci câte ceva, pentru câteva minute, până la ora prânzului și apoi să îți începi sarcinile sau turele planificate deja pentru alte activități.
Îți poți menține curățenia simplu
Există multe metode simple prin care poți menține curățenia cu ușurință. Cu toate acestea, te vei simți mai bine dacă vei începe prin a implementa aceste practici în spațiul tău, pentru a-ți face mai ușor viața.
Iată câteva sfaturi:
• Construiește un program zilnic de curățenie pentru a împiedica acumularea mizeriei și pentru a evita treburile mari și obositoare de curățenie
• Creează rutina de a pune înapoi lucrurile la locul lor la sfârșitul fiecărei zile
• Alege un interval de timp special pentru a aspira sau pentru a șterge
• Reformează-ți sistemul de organizare a articolelor de curățenie
• Încearcă să utilizezi același echipament de curățenie până acesta se va uza
• Găsește câteva produse de curățenie, care să te ajute să cureți mai ușor și mai repede
• Schimbă-ți șervetul saptamanal pentru a-ți proteja gândurile negative
Recompensează-te pentru rezultatele obținute
Este important să-ți folosești motivația și să-ți stabilești obiective clare, astfel încât să poți să atingi rezultatele scontate. Pentru a face acest lucru, este esențial să te recompensezi atunci când îți petreci timpul eficient și pozitiv curățând casa.
Iată câteva recompense comune pe care le poți folosi ca motivație:
• Alege să asculti ceea ce îți place, cum ar fi un album muzical favorit sau o piesă de spectacol
• Decorează spațiul tău cu obiecte noi
• Bucură-te dintr-o plimbare prin parc sau dintr-o iesire retrasă cu prietenii
• Cumpară-ți ceva mic, dar special de care ai nevoie
Totodată, te poți recompensa și prin faptul că poți să te bucuri de liniștea obținută datorită curățeniei tale.
Evaluează-ți progresul și creează sisteme de suport
Odată ce devii în ritm cu strategia ta de curățenie, este important să-ți împarți eventualele eșecuri.
