Cum eviți intimitatea profundă în relații?
Intimitatea este esențială pentru orice tip de relație, fie că este vorba despre cea cu partenerul tău, cu prietenii sau chiar cu colegii de la serviciu. Cu toate acestea, se poate ca unii oameni să se ferescă de intimitate pentru că simt că aceasta nu le oferă controlul asupra vieții lor sau pentru că le ține departe de schimbarea vieții lor.
De-a lungul anilor, au existat mai multe argumente despre efectele pe care le are evitarea intimității în relații. Persoanele care evită contactul cu cei din jurul lor, simt adesea că le lipsește ceva, sau că sunt pierdute. Gândindu-ne la asta, vrem să vă oferim aici mai multe informații despre cum puteți evita intimitatea profundă în relații.
Iată o serie de trucuri și sfaturi pentru evitarea cu succes a intimității:
§1 Construirea unei bariere psihologice
Înainte de a intra într-o relație profundă, puteți construi o așa-numită „barieră psihologică”, prin care vă păstrați la distanță și evitați conectarea cu cel(ălalt) din punct de vedere emoțional. Acest lucru poate oferi confort și încredere în sine și poate ajuta la reducerea anxietății. Bariere psihologice se pot construi învățând și practicând tehnici de respirație profundă, meditație, autocontrol, concentrare pe prezent, monitorizarea gândurilor și emoțiilor, etc.
§2 Reamintirea sentimentelor regresive
Este adesea de la sine înțeles că persoanele care evită conectarea au simțit experiențe negative în trecut. Aceste amintiri negative sau sentimentele regresive asociate acestora sunt deseori o sursă de anxietate și îi pot face să fugă de sentimentul de intimitate și conectare. Pentru a depăși această problemă, este important să le recunoască și să acționeze asupra lor. În acest fel, le poți permite să se descopere sau să se reconsidere în oglinda prezentului.
§3 Abordarea cauzelor emoționale
Deseori, persoanele care evită intimitatea sunt copii sau tineri care au suferit abuz sau trauma, sau adulti care pur și simplu au trăit într-o familie în care relațiile erau negative și toxice. Aceste lucruri le pot afecta toată viața, așa că nu e de mirare dacă se feresc de iubire și conexiune. Abordarea cauzelor de bază ale anxietății și care afectează relațiile, prin terapie sau căutarea unor oameni în care se poate avea încredere, vor ajuta această persoană să se deschide și să provoace schimbarea relațiilor tale.
§4 Enumerarea sentimentelor implicate și limitarea comunicării
Unele persoane nu reușesc să se conecteze emoțional și sunt incapabile să exprime sentimentele lor sau să ia în considerare sentimentele partenerului. Acest lucru poate deveni un mare motiv de îngrijorare pentru această persoană și poate provoca teama de a se lăsa cuprins de întregul proces de îmbunătățire și chiar de a vorbi despre lucruri importante.
Aici e important de menționat că limitarea comunicării pe termen lung, poate duce la sentimentele de distantare și izolare. Ca atare, e important să se numere și să se identifice sentimentele implicate în conversație și e important să se încurajeze o schimbare pozitivă a acestora. De asemenea, partenerii trebuie să învețe să se bucure în voie de comunicarea și să o încurajeze.
§5 Dezvoltarea obiectivității
Relațiile noastre, mai ales intime, pot fi uneori confuze și complicate din cauza sentimentelor puternice cu care trebuie să ne confruntăm. Pentru a evita sentimentele profunde, e important să se dezvolte o anumită obiectivitate și să ne păstrăm sentimentele personale șiunealtă situație sau persoană. Acest lucru poate ajuta la regândirea și restructurarea vieții personale, pe soare considerente și criterii relevante, fără a mai fi presați de propria emoționalitate.
A evita intimitatea profundă în relații nu este o chestiune ușoară și e important să recunoaștem această dificultate susținându-ne unii pe alții și încurajându-ne reciproc să învățăm să iubim și să ne conectăm cu ceilalți. Dar, de asemenea, e important și să înțelegem că această conectare se poate face în moduri diferite, cu respect față de sentimentele și nevoile noastre.
Printr-un proces de autodescoperire și căutarea unui perspective obiectiv, cu ajutorul unor tehnici adecvate și învățând cum să ne îngrijim unii pe alții, putem înțelege.
